Hypotension क्या होता है? | What is Low Blood Pressure? (Vrat ke samay ki chhupi hui kamzori ya serious signal?)

 

लो बीपी (Low Blood Pressure) क्या होता है?

जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है, तो उसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है। सामान्य रूप से ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg होता है, लेकिन जब यह 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो व्यक्ति लो बीपी का शिकार हो सकता है।

🩺 लो बीपी के सामान्य लक्षण:

  • चक्कर आना
  • कमज़ोरी महसूस होना
  • धुंधली दृष्टि
  • थकान और आलस्य
  • बेहोशी जैसा महसूस होना

🌸 व्रत और उपवास में Low BP क्यों होता है?

हमारे हिंदू धर्म में महिलाएं साल भर कई तरह के व्रत रखती हैं, जैसे सोमवारी, तीज, एकादशी आदि। इनमें से कुछ उपवास बिना पानी के होते हैं, जबकि कुछ में केवल फल, दूध और थोड़ा सा भोजन लिया जाता है। इन उपवासों में नमक की मात्रा बहुत कम होती है और शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती।

ऐसे में लो बीपी की समस्या बढ़ सकती है। खासकर अगर व्रत लंबे समय तक चले या गर्मी का मौसम हो तो चक्कर, कमजोरी या बेहोशी जैसी स्थिति बन सकती है। इसलिए जरूरी है कि व्रत रखते समय अपने शरीर के संकेतों को समझें और ज़रूरत पड़ने पर उचित पोषण लें।

🌼 घरेलू उपाय जो लो बीपी में मदद करें

1. नमक और पानी:

लो बीपी में शरीर को नमक की जरूरत होती है। एक गिलास पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिल सकती है।

2. किशमिश:

10-15 किशमिश रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। यह उपाय आयुर्वेद में लो बीपी के लिए बहुत लाभकारी माना गया है।

3. तुलसी के पत्ते:

तुलसी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C होता है जो ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है। 5-6 पत्ते रोज़ सुबह चबाएं या उनका रस शहद के साथ लें।

4. कॉफी या चाय:

लो बीपी के समय 1 कप स्ट्रॉन्ग कॉफी या अदरक की चाय पीना फायदेमंद होता है। यह ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाने में मदद करता है।

5. अनार और गाजर का रस:

अनार और गाजर दोनों ही खून को बढ़ाने और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में मदद करते हैं। रोज सुबह 1 गिलास पीएं।

6. नारियल पानी:

यह शरीर को हाईड्रेट रखता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करता है जिससे लो बीपी कंट्रोल में रहता है।

🧘‍♀️ ध्यान देने योग्य बातें

  • भूखा ना रहें, समय-समय पर हल्का भोजन करते रहें।
  • खूब पानी पीएं और शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएं।
  • तेजी से उठने या खड़े होने से बचें।
  • यदि समस्या लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लें।
  • अगर आप व्रत कर रही हैं और शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है, तो थोड़ी मात्रा में नींबू-पानी या नारियल पानी लें, जिससे शरीर की ऊर्जा बनी रहे।

🙏 निष्कर्ष:

लो बीपी को अगर सही समय पर पहचानकर घरेलू और आयुर्वेदिक उपायों से संभाला जाए, तो यह समस्या गंभीर नहीं बनती। खासकर उपवास के दौरान अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें। अपने जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाकर आप स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

मैंने खुद उपवास के दौरान कई बार चक्कर और कमजोरी का अनुभव किया है, तभी जाना कि व्रत में शरीर का ध्यान रखना भी पूजा जितना ही जरूरी है।

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

Pregnancy ke dauran fungal infection ka ilaj

चित्र
👶 माँ बनने के दिनों में फंगल इंफेक्शन से जंग — मेरा अपना अनुभव लेखिका: Monika Mishra | ब्लॉग: Apni Pehchaan माँ बनना अपने आप में एक अनोखा अनुभव होता है, लेकिन जब इस सफर में कोई बीमारी जुड़ जाए, तो हर दिन एक नई चुनौती बन जाता है। मेरी प्रेग्नेंसी के दौरान ऐसा ही एक अनुभव रहा — फंगल इंफेक्शन का। 🩺 जब समझा खाज नहीं, बीमारी थी ये बात लगभग दो साल पुरानी है। मैं माँ बनने वाली थी और शुरुआत में मुझे लगा कि शरीर में जो खुजली हो रही है वो प्रेग्नेंसी में सामान्य होती है। लेकिन रात होते-होते ये खुजली इतनी बढ़ जाती थी कि बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता था। डॉक्टर को दिखाया तो पता चला कि ये एक फंगल इंफेक्शन है। लेकिन उस समय डॉक्टर ने कहा कि प्रेग्नेंसी में कोई oral दवा नहीं दी जा सकती। उन्होंने एक luliconazole क्रीम और antifungal पाउडर दिया — कुछ देर आराम मिला, पर समस्या फिर लौट आती। 🤰 डिलीवरी के बाद भी संघर्ष और इलाज की नई शुरुआत डिलीवरी के तुरंत बाद मैंने एक डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाया। उन्होंने शुरुआत में fluconazole टैबलेट  तो ठीक था परंतु जो  cetirizine दवा थी  इसे  खाने के ब...
और पढ़ें

Traditional Mutton Masala Recipe | Homemade Indian Mutton Curry with Desi Flavors

चित्र
Learn how to cook traditional Indian Mutton Masala with this easy recipe passed down from my mother-in-law. Rich spices, tender mutton, and desi flavors — perfect for weekend meals. --- My Mother-in-Law's Traditional Mutton Masala Recipe This Mutton Masala Recipe is close to my heart — a timeless recipe passed down from my mother-in-law. Rich, spicy, and full of warmth, it’s perfect for family dinners or festive weekends. Ingredients for Mutton Masala (1 kg mutton): 1 kg mutton (washed and cleaned) 1 kg onions (finely chopped) 4 dried red chilies 2 bay leaves (tej patta) 4 whole garlic cloves (lightly crushed) Whole garam masala (black cardamom, cloves, cinnamon) 1 tablespoon cumin seeds (jeera) 1 teaspoon turmeric powder 1 teaspoon red chili powder (adjust to taste) Salt to taste Mustard oil (as needed) 2 tablespoons pure desi ghee (for finishing) Optional: A pinch of readymade mutton masala --- How to Make Mutton Masala – Step-by-Step Recipe Step 1: Heat the Mustard O...
और पढ़ें

🥛 दूध पीने के फायदे और किसका दूध पीना चाहिए?

चित्र
दूध को अक्सर "संपूर्ण आहार" कहा जाता है,  यह  बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और कमजोर लोगों के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और B12 जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन क्या वाकई दूध अकेले हमारे शरीर की सभी ज़रूरतें पूरी कर सकता है? जवाब है – नहीं। दूध बहुत कुछ देता है, पर हर चीज़ नहीं। खासकर जब बात छोटे बच्चों की हो, तो ये समझना और भी जरूरी हो जाता है। ✅ दूध पीने के फायदे: 1. कैल्शियम से भरपूर होता है – दूध हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिन लोगों को कैल्शियम की कमी है, उन्हें रोज एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। 2. कब्ज से राहत मिलती है – जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें हल्का गर्म दूध पीने से फायदा हो सकता है। 3. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद – दूध त्वचा को नमी देता है और बालों को मजबूती प्रदान करता है। 4. वजन और मसल्स बढ़ाने में सहायक – जो लोग दुबले-पतले हैं या जिम जाते हैं, उनके लिए दूध बहुत फायदेमंद होता है। 5. गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी – दूध पीने से गर्भ में पल रहे शिशु का मानसिक और शारीरिक विकास अच्छा होता हैl ...
और पढ़ें